【48812】上蒸下煮 留意防暑

　　仍在副热带高压的操控下，最高气温保持在33℃左右，部分或许会呈现35℃以上的高温气候，防暑降温作业要做好。

　　昨日，天空湛蓝，白云朵朵，海天一色，黄昏天边还掠过绚烂的红霞，美不胜收。白气候温遍及在31℃到35℃之间，正午紫外线强度较高，最高气温呈现在翔安面前埔村，达35.8℃。夜晨热度稍减，在25℃到27℃之间。

　　今日起至10日，厦门市都保持晴热的气候格式，气温在27℃到33℃之间。午后，岛外偶有对流气候呈现，部分有雷阵雨。下周四起，副热带高压强度有所削弱，云系添加，厦门市转为多云及雷阵雨气候，出门能够带把晴雨伞。

　　小暑是夏天的第五个节气，也是一年中最酷热气候的开端，仍是自然界阳气旺盛的时节之一。要想安全度过小暑，需多从养心神、祛暑湿下手。

　　夏日人体脾胃运化削弱，有可能会呈现食欲不振等症状。饮食需求控制。气候酷热时，可食用西瓜、黄瓜、芦笋等，助清热解暑。若贪食雪糕、冰淇淋等冷饮，则简单损害脾胃之阳气，呈现胃痛、腹泻等症状，体质衰弱、便溏者更需留意。小暑的饮食应该以清淡、润泽、赋有养分、易于消化为准则，做到温凉适度。

　　小暑时节，人们需适应气候均匀状况随时刻的改变，宜晚睡早上（夏天日照时刻长，天亮得早黑得晚，人们的起居和作息时刻也相应调整，即“天睡我睡，天醒我醒”）。若晚间睡觉时刻缺乏，需养成午睡习气，这对进步机体免疫力，增强记忆力有协助。

　　小暑时节，运动强度要恰当下降，能够做些慢节奏的有氧运动，如游水、漫步、太极等。

　　做法：将绿豆浸泡过夜，次日将金银花、甘草放入清水中熬煮30分钟，熬煎出汁水备用，顺次在煮完金银花的水里倒入绿豆和粳米，熬粥；粥熟后，参加适量的冰糖或红糖，再慢火煮一小会即可。

　　做法：将新鲜石橄榄浸泡1小时，备用；排骨去血水；将一切食材下锅，大火炖煮沸后，小火煲2小时即可，起锅前加适量盐。（兰云丝 林敏丹黄智锋）

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